La disminución de la resistencia física puede manifestarse como cansancio excesivo durante los entrenamientos, dificultad para realizar tareas cotidianas como subir escaleras o sensación de agotamiento tras un esfuerzo leve. Si bien los problemas médicos subyacentes siempre deben tratarse con un profesional cualificado, ciertos hongos medicinales se están estudiando activamente por su potencial para favorecer el metabolismo energético, la recuperación y la resistencia a la fatiga.
Los polvos de hongos Dr. Noels ofrecen extractos de hongos altamente concentrados, de doble extracción y con certificación orgánica, formulados para una máxima biodisponibilidad. A continuación, se presenta un resumen de cómo la melena de león, el cordyceps, el chaga, el reishi y la cola de pavo pueden ayudar a las personas con resistencia física reducida, con referencias a investigaciones recientes.
Cordyceps: Favorece la energía, el uso de oxígeno y la capacidad de ejercicio
El Cordyceps es el hongo más directamente relacionado con el rendimiento físico y la resistencia. Diversos estudios en humanos y animales sugieren que podría contribuir a la forma en que el cuerpo utiliza el oxígeno y produce energía durante el ejercicio.
- Un ensayo doble ciego controlado con placebo en adultos mayores encontró que 12 semanas de suplementación con Cordyceps sinensis (Cs 4) mejoraron las medidas de rendimiento del ejercicio y la capacidad aeróbica en comparación con placebo, lo que sugiere una mejor tolerancia al esfuerzo en este grupo de edad.
- Otro estudio controlado descubrió que la suplementación con Cordyceps militaris mejoró la tolerancia al ejercicio de alta intensidad y aumentó el tiempo hasta el agotamiento.
- Los trabajos realizados en animales han demostrado que el Cordyceps puede aumentar significativamente el tiempo de carrera y la resistencia en ratas, probablemente a través de un mejor metabolismo energético y la utilización del oxígeno.
Para las personas que luchan con una resistencia física reducida, esta evidencia emergente sugiere que el polvo de Cordyceps puede:
- Apoyar un uso más eficiente del oxígeno durante el ejercicio aeróbico
- Prolongar el tiempo hasta la fatiga durante el esfuerzo
- Ayuda a la adaptación al entrenamiento tanto en individuos activos como en aquellos que regresan a la actividad después de un desacondicionamiento.
El extracto en polvo de Cordyceps del Dr. Noels se extrae de forma dual para concentrar tanto polisacáridos hidrosolubles como compuestos solubles en alcohol, como la cordicepina, que se cree que contribuyen a estos beneficios para el rendimiento. Su alta biodisponibilidad significa que una mayor cantidad de estos compuestos activos se absorbe y puede ser utilizada por el organismo.
Melena de león: resistencia cognitiva y reducción de la fatiga mental
La resistencia física no se limita a los músculos y los pulmones. La fatiga mental, la falta de concentración y el estrés pueden reducir drásticamente la capacidad de mantener el esfuerzo. La melena de león (Hericium erinaceus) es conocida por sus efectos sobre la salud cerebral y podría favorecer indirectamente la resistencia física al mejorar el rendimiento cognitivo y la percepción del estrés.
- Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en adultos mayores descubrió que 12 semanas de melena de león mejoraron la función cognitiva en comparación con el placebo.
- Un estudio más reciente controlado con placebo en adultos jóvenes sanos descubrió que la melena de león puede mejorar la velocidad de rendimiento y reducir el estrés subjetivo durante las tareas cognitivas.
Para las personas cuya resistencia reducida se debe en parte al agotamiento mental o “niebla mental”, el polvo de melena de león puede:
- Apoya la concentración y la motivación durante el entrenamiento.
- Reducir el estrés percibido que a menudo acompaña a la fatiga crónica
- Ayuda a mantener la agudeza mental durante largas jornadas laborales y entrenamientos.
Los polvos de melena de león del Dr. Noels están estandarizados, se extraen dos veces y están certificados como orgánicos, lo que ayuda a garantizar niveles consistentes de hericenonas y erinacinas bioactivas que están asociadas con estos efectos cognitivos.
Chaga: Protección antioxidante y resistencia a la fatiga
Chaga (Inonotus obliquus) es extremadamente rico en antioxidantes y ha sido investigado por sus propiedades antifatiga.
- Un estudio en ratones descubrió que los polisacáridos de Chaga aumentaban la resistencia, prolongaban el tiempo de natación y aumentaban el glucógeno hepático y muscular, lo que sugiere un mejor almacenamiento de energía y un retraso en la aparición de la fatiga.
- Un estudio en humanos sobre el extracto de Inonotus obliquus examinó su efecto sobre la composición corporal y el gasto energético y sugirió que la suplementación podría influir en los marcadores relacionados con el rendimiento del ejercicio.
El estrés oxidativo y la mala recuperación contribuyen en gran medida a la reducción de la resistencia física. Gracias a sus propiedades antioxidantes y antifatiga, el polvo de Chaga puede:
- Ayuda a proteger los músculos y las mitocondrias del estrés oxidativo inducido por el ejercicio.
- Favorece una recuperación más rápida entre sesiones
- Mantener una mayor disponibilidad de energía a través de un mejor almacenamiento de glucógeno.
El extracto de Chaga del Dr. Noels está diseñado para lograr máxima potencia antioxidante y biodisponibilidad, ayudándole a aprovechar al máximo sus polifenoles, melaninas y polisacáridos únicos.
Reishi: niveles de estrés, sueño y fatiga
El reishi (Ganoderma lucidum) se conoce como el "hongo de la calma" y se utiliza tradicionalmente como adaptógeno. El estrés crónico, la falta de sueño y el bajo estado de ánimo pueden mermar la resistencia física.
- Un ensayo clínico piloto en mujeres con cáncer de mama descubrió que el polvo de esporas de Reishi mejoraba la fatiga relacionada con el cáncer durante la terapia endocrina.
- Los datos de observación informan una mejora en la fatiga, el estado de ánimo y el apetito en personas que utilizan extractos de Reishi.
Si bien estos estudios se centran en poblaciones clínicas, respaldan la idea más amplia de que el polvo de Reishi :
- Ayuda a modular las respuestas al estrés.
- Puede mejorar la calidad del sueño en algunas personas.
- Puede reducir la fatiga percibida y mejorar la sensación de bienestar.
Para quienes tienen una resistencia física reducida debido al estrés crónico o a la falta de sueño, el Reishi puede ser una base valiosa. Los polvos de Reishi del Dr. Noels aprovechan tanto los triterpenos como los polisacáridos mediante una doble extracción, lo que proporciona un apoyo adaptógeno integral.
Cola de pavo: Apoyo inmunitario para una mejor recuperación
La cola de pavo (Trametes versicolor) es rica en polisacáridos como PSK y PSP, conocidos por sus propiedades inmunomoduladoras. Las infecciones persistentes de baja intensidad o el estrés inmunitario pueden drenar la energía silenciosamente e interferir con la recuperación del ejercicio.
- Un ensayo clínico de fase 1 en mujeres que habían completado la terapia contra el cáncer de mama descubrió que las preparaciones de Trametes versicolor eran seguras y sugirieron una mejor respuesta inmune después del tratamiento.
- Las revisiones y los ensayos aleatorios de Japón muestran una mejor supervivencia y función inmunológica en pacientes con cáncer utilizando polisacáridos derivados de cola de pavo como complementos, lo que indica un fuerte apoyo inmunológico sistémico.
Para la resistencia y la recuperación, un sistema inmunológico más equilibrado puede:
- Reducir la frecuencia de enfermedades menores que descarrilan el entrenamiento
- Favorecer una mejor reparación de los tejidos después del esfuerzo.
- Disminuir la inflamación sistémica que contribuye a la fatiga crónica.
El polvo de cola de pavo del Dr. Noels está certificado como orgánico y se extrae de forma doble, de modo que tanto los polisacáridos inmunoactivos como otras fracciones valiosas sean altamente biodisponibles.
¿Por qué los polvos de hongos del Dr. Noel funcionan tan bien para la resistencia física reducida?
Con más de 15,000 clientes, Dr. Noels Mushroom Powders ha observado que una proporción significativa de usuarios habituales reportan mejoras notables en su energía, resistencia y resiliencia general al consumir nuestros polvos de extracto de hongos de forma constante durante varias semanas. Las respuestas individuales varían y estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades; sin embargo, el patrón de comentarios refleja los mismos aspectos estudiados en la literatura clínica: mayor tolerancia al esfuerzo, mejor recuperación y menor fatiga percibida.
Nuestros polvos están formulados para estar entre los más efectivos del mercado para personas que padecen de resistencia física reducida porque:
- Se extraen de forma dual: se combinan extracciones con agua y alcohol, concentrando tanto polisacáridos como compuestos solubles en alcohol, como triterpenos y cordicepina. Esto produce un perfil más completo de principios activos.
- Están optimizados para lograr la máxima biodisponibilidad: el tamaño fino de partículas y la extracción cuidadosa aumentan la proporción de compuestos activos que su cuerpo realmente puede absorber y usar, en lugar de simplemente eliminarlos.
- Cuentan con certificación orgánica: Los hongos son bioacumuladores. El cultivo orgánico y las rigurosas pruebas ayudan a limitar la exposición a pesticidas, metales pesados y otros contaminantes que pueden sobrecargar aún más un sistema ya de por sí debilitado.
- Están hechos de cuerpos fructíferos de hongos reales: No todos los productos del mercado utilizan cuerpos fructíferos auténticos. El Dr. Noels utiliza hongos cultivados adecuadamente para que las moléculas bioactivas clave estén presentes en niveles significativos.
En conjunto, estas ventajas significan que por la misma cucharada diaria, probablemente obtengas una dosis más potente y fisiológicamente relevante en comparación con muchos polvos de hongos estándar.
Preguntas frecuentes sobre hongos medicinales para la resistencia física reducida
1. ¿Cuánto tiempo se tarda en sentir los beneficios de resistencia de los polvos de hongos?
La mayoría de los estudios sobre Cordyceps y otros hongos medicinales duran de 8 a 12 semanas, lo que representa un período realista para observar cambios notables en la resistencia y la recuperación con el uso constante de los polvos del Dr. Noels. Algunos usuarios experimentan mejoras sutiles en pocas semanas, pero el uso diario sostenido generalmente produce los mejores resultados.
2. ¿Puedo combinar varios hongos si mi problema principal es la reducción de la resistencia?
Sí. Muchas personas usan una base enfocada en el rendimiento, como Cordyceps y Chaga, y luego añaden Melena de León para la resistencia mental, Reishi para el estrés y el sueño, y Cola de Pavo para el apoyo inmunitario. Este enfoque holístico se centra en múltiples factores que contribuyen a la baja resistencia física.
3. ¿Es seguro utilizar polvos de hongos junto con suplementos deportivos y programas de entrenamiento?
Los hongos medicinales suelen tolerarse bien y se suelen usar junto con proteínas en polvo, creatina y otros suplementos para el rendimiento. Sin embargo, cualquier persona que esté tomando medicamentos recetados, tenga una afección médica o se esté preparando para una cirugía debe consultar con un profesional de la salud antes de usarlos.
4. ¿Los polvos de hongos reemplazarán la necesidad de entrenamiento cardiovascular o de fuerza para recuperar la resistencia?
No. Los hongos refuerzan la capacidad del cuerpo para adaptarse, recuperarse y resistir la fatiga, pero no sustituyen el ejercicio progresivo. Se consideran una base que hace que el entrenamiento sea más productivo y sostenible, especialmente cuando se recupera de una baja resistencia.
5. ¿Cómo debo tomar los polvos de hongos del Dr. Noel para la resistencia física reducida?
Para el rendimiento y la fatiga, muchos usuarios toman Cordyceps y Chaga más temprano en el día, a veces de 30 a 60 minutos antes del ejercicio, y usan Reishi y Cola de Pavo más tarde para la recuperación y el apoyo inmunitario. La Melena de León se suele tomar por la mañana con el desayuno para la resistencia cognitiva. El uso diario constante es más importante que la precisión en el momento.
Fuentes seleccionadas
- Chen S et al. Efecto del Cs 4 (Cordyceps sinensis) en el rendimiento físico en sujetos mayores sanos. Ensayo doble ciego controlado con placebo.
- Kim HG et al. Cordyceps militaris mejora la tolerancia al ejercicio de alta intensidad.
- Tsai TY et al. Efectos antifatiga de los polisacáridos de Chaga en ratones e implicaciones para la resistencia.
- Mori K et al. Hongo melena de león y función cognitiva en adultos mayores.
- Torkelson CJ et al. Ensayo clínico de fase 1 de Trametes versicolor en mujeres que reciben terapia adyuvante para el cáncer de mama.
- Hongos medicinales (PDQ) Versión para pacientes, Instituto Nacional del Cáncer.
- Mejoras de los síntomas y efectos adversos con Reishi en cohortes de oncología integrativa.
Siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si tiene afecciones médicas subyacentes o una pérdida de resistencia persistente e inexplicable.